¿Qué necesitas? 200g de garbanzos cocidos 1 cucharada sopera de tahini tostado integral 3 zanahorias medianas Zumo de limón Pimentón dulce Sal Aceite de oliva virgen Elaboración EN primer lugar, lava las zanahorias y tritúralas. A continuación, añade los garbanzos y el tahini y tritúralo todo hasta obtener una masa homogénea. Ves añadiendo el aceite … [Seguir leyendo…]
Hoy os pongo 2 versiones de hamburguesas vegetales 100%. Ambas están basadas en la primera receta. Son una buen fuente de proteínas de alta calidad e hidratos de carbono. Versión 1 Ingredientes (6 unidades): 400g de garbanzos cocidos 275g de tofu 250g de champiñones 40g de aceitunas negras Media cebolla 4 cdas de pimentón dulce … [Seguir leyendo…]
Ingredientes: 300g de champiñones 50g de brócoli Fajitas 100g de garbanzos Aceite, sal y pimienta Limón Elaboración: Lavar bien los champiñones y cortarlos en trozos pequeños. Cocerlos en la sartén. Hervir el brócoli o comprarlo ya cocido. Cortarlo a tacos. Mezclar los champiñones y el brócoli. Salpimentar. Cocer los garbanzos o bien comprarlos ya hervidos. … [Seguir leyendo…]
Ingredientes: 100g de garbanzos. 50g de queso feta o fresco. 1 aguacate. 3-4 fresones. Orégano. Aceite y sal. Elaboración: Cortar el aguacate y la feta en dados. Poner los garbanzos junto al aguacate y la feta en un plato. Mezclarlo bien. Lavar bien las fresas. Laminarlas. Añadirlas en la ensalada. Aliñar la ensalada con aceite, … [Seguir leyendo…]
Un plato único a base de verdura y legumbre, por lo que es apto para todos, incluso vegetarianos. Por un lado, las espinacas se caracterizan por su alto contenido en vitamina B9(145µg/100g) i K (307mg/100g). También destaca su contenido en potasio (554mg/100g) y vitamina A (589mg/100g). Por otro lado, los garbanzos tienen hidratos de carbono … [Seguir leyendo…]