por qué cuesta tanto perder peso

¿Por qué cuesta tanto perder peso?

No hay día alguno en el que acuda gente a consulta con la intención de adelgazar. Sin embargo, la cuestión es por qué cuesta tanto perder peso ya que lo han intentado muchas veces. Una con éxito y otras habiendo recuperado lo mismo o más.

Os voy a desvelar los motivos pero antes es mejor conocer la situación.

El sobrepeso y la obesidad son unas patologías cuya prevalencia ha aumentado en los últimos 40-50 años. Representan el 40 y el 13% de la población mundial. Sin embargo, difiere entre países siendo en España del 37-39% y 17-21% respectivamente. En cambio, en América Latina las tasas de sobrepeso son del 38-50% y las de obesidad del 58-60%. Y en EEUU afectan al 40% de la población.

El sobrepeso y la obesidad son unas patologías cuya prevalencia ha aumentado en los últimos 40-50 años. Representan el 40 y el 13% de la población mundial. Sin embargo, difiere entre países siendo en España del 37-39% y 17-21% respectivamente. En cambio, en América Latina las tasas de sobrepeso son del 38-50% y las de obesidad del 58-60%. Y en EEUU afectan al 40% de la población.

por qué cuesta tanto perder peso

Dado que suponen un riesgo para la salud por la cantidad de cormobilidades asociadas como:

  • Diabetes tipo 2.
  • Hipercolesterolemia.
  • Hígado graso.
  • Hipertensión.
  • Muerte por riesgo cardiovascular aumentado.

¿De qué depende la pérdida de peso?

En primer lugar, puede resultar al fácil al principio pero con el paso del tiempo cuesta más. Depende de cómo lo hayas hecho y cuántas veces.

Con el cómo me refiero al tipo de dieta, la restricción (calórica y alimentaria) y si realizaste otra de mantenimiento. Aunque es verdad que se requiere que comas menos de lo que gastas, es cuestión de que tras terminarla evites comer igual que antes. Por eso, soy partidaria del cambio de hábitos a largo plazo en lugar de hacer regímenes con principio y fin.

Además, cuánto menos comas pasarás mucha hambre generando un estrés al cuerpo, que al detectarlo dificultará la bajada de peso y de grasa corporal. Como consecuencia, quizás presentes ansiedad por la comida y te notarás cansad@ por la falta de energía.

Dicho esto, el factor que más influye es el metabolismo como verás a continuación.

El metabolismo, el gran implicado en por qué cuesta tanto perder peso

El metabolismo, según la RAE, es un conjunto de reacciones químicas que se producen en las células para sintetizar o degradar sustancias. Por lo tanto, supone la obtención o gasto de energía.

Se representa con valor variable a lo largo del tiempo y las siguientes circunstancias interdependientes:

  • La edad. A medida que crecemos, disminuye.
  • El sexo y la composición corporal, siendo mayor en hombres respecto a las mujeres. La razón es que tienen una alta cantidad de músculo que lo acelera. En cambio, nosotras tendemos a acumular más grasa cuyo efecto es contrario. Pero no hay por qué preocuparse ya que está en nuestras manos modificarla mediante el ejercicio de fuerza y la alimentación.
  • La salud hormonal. Está muy relacionada con las fases del ciclo menstrual, la menopausia, la vejez y la alteraciones en las glándulas productoras como la tiroides y las suprarenales.
  • Gasto inducido por la dieta. La digestión de la comida supone el derroche de energía. Depende de cada nutriente.
  • Historia clínica y dietética. Como ya he comentado antes, las patologías o alteraciones en cualquier función del cuerpo así como la manera de comer afectan a la tasa metabólica.
por qué cuesta tanto perder peso

Como has visto, a pesar de que participen distintos factores la pérdida de peso puede lograrse mediante una pauta dietética adaptada al contexto individual combinada con la práctica de ejercicio físico de fuerza y cardio.

Por último, ahora que ya sabes por qué cuesta tanto perder peso ¿te gustaría aprender cómo hacerlo sin morir en el intento? O quizás prefieres que profundice en alguno de los elementos que alteran el metabolismo. Cuéntamelo en los comentarios.

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